🧠 Hai completato il Ciclo 1 di BIAS Nutrition. Ora è il momento della verità. 
Sai già che il Bias di Conferma ti fa innamorare della dieta sbagliata; sai che il Bias dello Status Quo trasforma la tua routine in prigione; sai che il Bias di Confronto Sociale ti porta a copiare strategie inadatte.
Ma quale di questi Bias sta sabotando TE in questo preciso momento?
Spesso non è uno solo, ma una combinazione letale. Fai questo TEST rapido per scoprire quale trappola mentale sta sabotando le tue scelte nutrizionali👇 

🧠 TEST: quale TRAPPOLA MENTALE ti controlla e sta sabotando la tua nutrizione?  

Istruzioni - Rispondi istintivamente. Non pensarci troppo. Segna la lettera (A, B o C) che sceglieresti nella realtà, non quella che sai essere "giusta teoricamente".  

1️⃣ LA NUOVA DIETA  - Hai letto 3 articoli entusiasti su una nuova dieta. Sei quasi convinto. Qual è il tuo prossimo passo?

(A) Cerco attivamente studi scientifici che la smentiscono, per avere un quadro completo
(B) Cerco altre testimonianze positive che la confermano o un gruppo Facebook di fan per confermare che è la scelta giusta.
(C) La provo subito da domani mattina: se ne parlano tutti, devo provarla prima che passi la moda.

2️⃣ LA ROUTINE ETERNA  - Mangi la stessa colazione da 3+ anni. Un nutrizionista propone di periodizzarla in base agli allenamenti. Reazione?  

(A) "Interessante, testiamo in allenamenti secondari prima e se i dati supportano il cambiamento, proviamo in un periodo lontano dalle gare"
(B) "Ho sempre fatto così e non sono mai stato male. Perché cambiare?"
(C) "Ok, butto via tutto quello che ho in dispensa e compro subito i nuovi alimenti: cambio tutto da domani"  

3️⃣ IL COMPAGNO VINCENTE  - Il tuo compagno più forte usa un gel specifico e vince sempre. Tu cosa fai?

(A) Analizzo gli ingredienti per vedere se sono adatti al mio metabolismo e per il mio tipo di sforzo
(B) Lo ignoro o lo critico. Resto fedele al mio piano testato, infatti io uso il mio miele/panino da una vita, queste sono solo mode chimiche.
(C) Ne compro subito una scatola. Se ha fatto vincere lui, farà volare anche me 

4️⃣ LA GARA DISASTROSA  - Hai fatto una gara disastrosa. Crollo totale al km 30: un disastro. Il tuo primo pensiero a caldo?

(A) "Il mio piano nutrizionale aveva una falla. Devo rianalizzare i dati e capire dove ho sbagliato"
(B) "Faceva troppo caldo" / "Quel gel mi ha fregato" / "Non era giornata"/"L'organizzazione ha sbagliato i ristori" 
(C) "Basta, devo cambiare sport/preparatore, o comprare un nuovo integratore / libro. Devo fare qualcosa ORA"  

5️⃣ IL PESO IDEALE  - Mancano 3 settimane alla tua gara importante. Sei 2kg sopra il tuo "peso forma". Cosa fai?

(A) Mantengo la calma. So che il peso oscilla naturalmente e tagliare ora comprometterebbe il recupero. Seguo il piano stabilito.
(B) Mi convinco che la bilancia sbaglia o che è "tutto muscolo". Continuo a mangiare uguale ignorando il feedback.
(C) Panico. Taglio drasticamente le calorie o faccio allenamenti a digiuno per perdere tutto in 5 giorni.

📊 CALCOLA IL TUO PROFILO  

Ora scorri per scoprire il tuo profilo dominante 👇  
Conta quante A, B, C hai totalizzato. Il tuo profilo dominante è quello con la maggioranza delle lettere. Se hai un pareggio, leggi il "Profilo Ibrido".

🎭 I 6 PROFILI BIAS  

🟢 Maggioranza di risposte A: "L'ANALISTA CONSAPEVOLE"

Il tuo superpotere: hai un ottimo pensiero critico (Sistema 2). Complimenti! 
Non ti lasci trascinare dalle emozioni e cerchi i dati prima delle opinioni.
Il tuo rischio (Paralisi da Analisi): a volte analizzi troppo e agisci troppo poco. Attenzione a non diventare rigido: la nutrizione è scienza, ma anche adattamento pratico.
✅ Consiglio: Sei pronto per affinare i dettagli. Concentrati sulla periodizzazione avanzata. 

🔴 Maggioranza B: "IL SENTINELLA" (Status Quo + Conferma)

Come ti riconosci? Odi cambiare. Hai le tue abitudini e le difendi con le unghie. Se qualcosa va storto, dai la colpa al meteo pur di non mettere in discussione la tua routine.
Il tuo Bias: il cervello odia l'incertezza e tu cerchi sicurezza nella ripetizione. Ma "stabile" non significa "ottimale". Probabilmente le tue performance sono in stallo da tempo. ✅ Consiglio: Introduci la regola del "10% di Novità". Non cambiare tutto, ma obbligati a testare una piccola variazione nutrizionale ogni mese in allenamento.

🟠 Maggioranza C: "IL CACCIATORE DI NOVITÀ" (Azione + Impazienza)

Come ti riconosci? Sei l'incubo del tuo portafoglio. Compri integratori, cambi dieta ogni mese, copi il campione del momento. Vuoi risultati ieri.
Il tuo Bias: confondi il "fare qualcosa" con il "fare la cosa giusta".L'ansia da prestazione ti porta a cercare la pillola magica, impedendo al tuo corpo di adattarsi a una strategia a lungo termine.
✅ Consiglio: applica la "Regola delle 48 ore". Quando vuoi comprare o cambiare qualcosa, aspetta 2 giorni. Se dopo 48 ore ti sembra ancora una buona idea, procedi. Altrimenti, lascia perdere.

🌗 Pareggio tra B e C: "L'ATLETA PENDOLO" (Profilo Ibrido)

Come ti riconosci? Un mese sei rigidissimo sulle tue abitudini (B), poi fai una gara brutta e il mese dopo stravolgi tutto impulsivamente (C), per poi tornare alle vecchie abitudini per paura.
Il problema: vivi nel peggiore dei due mondi. Hai la rigidità dello Status Quo quando dovresti cambiare, e l'impulsività del Bias d'Azione quando dovresti avere pazienza.
✅ Consiglio: ti serve un Piano Scritto. Non decidere in base all'umore. Scrivi una strategia per 3 mesi e giura di non toccarla qualunque cosa accada.

I PROFILI SPECIALI (con i Trigger Nascosti): questi profili non dipendono dalla somma totale delle lettere, ma da come hai risposto a singole domande chiave. Potresti avere un Profilo Dominante (es. "Il Sentinella") ma nascondere uno di questi tratti.

👤 Profilo Speciale: "L'IMITATORE SOCIALE" (⚠️ Si attiva se hai risposto C alla Domanda 3)

Il tuo problema: il tuo piano nutrizionale non è tuo, è un Frankenstein delle strategie dei tuoi amici più veloci.
Soffri il Bias di Confronto Sociale. Il tuo cervello ignora il contesto (il tuo amico pesa 10kg meno di te, si allena il doppio, ha uno stomaco di ferro) e si concentra solo sul risultato visibile.
La verità scomoda: Stai cercando di copiare l'esito senza copiare il processo. Quello che è "benzina" per lui, potrebbe essere indigesto per te.
✅ La Soluzione: quando vedi qualcuno vincere con una strategia, chiediti: "In cosa siamo DIVERSI io e lui?" invece di "Cosa usa lui?".

🛡️ Profilo Speciale: "L'AVVOCATO DIFENSORE" (⚠️ Si attiva se hai risposto B alla Domanda 4)

Soffri il Bias Self-Serving (Bias a servizio di sé). E' un meccanismo di difesa dell'ego: ti prendi il merito dei successi ("Sono forte"), ma attribuisci i fallimenti a cause esterne ("Sfortuna", "Meteo").
La verità scomoda: se la colpa è sempre "fuori", tu non hai potere di cambiare le cose. Proteggi il tuo orgoglio, ma sacrifichi il miglioramento.
✅ La Soluzione: dopo ogni fallimento, costringiti a trovare UNA cosa che TU avresti potuto fare diversamente, anche se faceva caldo o pioveva. Lì sta il tuo margine di crescita.

🔔 IL PROSSIMO PASSO

Ora che hai dato un nome al tuo nemico mentale, sei pronto per affrontarlo. Nel Ciclo 2 di BIAS Nutrition, entreremo nella mente dell'atleta impaziente e ansioso. Parleremo di Bias dell'Impazienza (voglio risultati SUBITO), Bias d'Azione (compro/cambio tutto d'impulso), Catastrofizzazione (la paura dei problemi intestinali).

Stay Tuned.