⏳ Attenzione! Le iscrizioni a questa edizione si chiudono Venerdì 25 Settembre alle ore 22:00 ⏳
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Curi l'allenamento nei dettagli.
La nutrizione merita la stessa attenzione.
Nell'endurance la nutrizione non è un dettaglio. Questo percorso ti aiuta a gestire con metodo l'alimentazione legata all'allenamento e alla gara. E' pensato per te se:
- Aumenti il volume di allenamento ma nelle uscite lunghe l'energia cala e non sai bene perché;
- Davanti allo scaffale degli integratori vai ad intuito, senza essere sicuro che ti servano davvero;
- Non sai come orientarti tra tante informazioni contrastanti e cerchi un riferimento serio, costruito sulle tue gare e i tuoi allenamenti.
La nutrizione può dare struttura e strategia a tutto questo: capire cosa, quando e quanto mangiare, in base al tuo sport e alla tua preparazione.
Cos'è NUTRI-SPORT Program?
E' un percorso online di gruppo di 7 settimane per atleti e sportivi di endurance che vogliono imparare a usare l'alimentazione come parte della propria preparazione: cosa mangiare, quando e perché, in allenamento e in gara.
Che tu abbia già esperienza di nutrizione in ambito sportivo, sia che tu parta da zero, con Nutri-Sport Program imparerai:
Capirai come la nutrizione incide sulla tua resa: spesso è il tassello che manca.
Imparerai a usare alimentazione e integratori per sostenere energia e recupero.
Applicherai indicazioni scientificamente corrette nella tua quotidianità, anche con poco tempo per allenarti o organizzare i pasti.
Il tuo percorso per dare una svolta concreta alla tua prestazione sportiva inizia qui.
Clicca sul bottone per iscriverti e partecipare a Nutri-Sport Program
Mi iscrivoCome funziona il percorso?
Incontri di formazione e obiettivi settimanali 🧑🏫
Sessione formativa settimanale con conoscenza e spiegazioni della teoria scientifica aggiornata e applicazione pratica per la nutrizione nell'endurance.
Sessioni di Q&A e consulenza di gruppo
🎤
Appuntamento settimanale su Zoom per domande, supporto e confronto di gruppo. Un modo per applicare più facilmente quello che vedi nelle sessioni formative di training e fare pratica .
Esercizi pratici e schede informative 💪🏻
Esercizi e schede scaricabili per applicare i contenuti e velocizzare il lavoro di implementazione delle strategie.
Community e Gruppo social di supporto
👩👩👧👦
Gruppo riservato per domande e confronto con gli altri partecipanti per tutta la durata del percorso.
L'obiettivo del percorso è di aiutarti ad usare la scienza della Nutrizione Sportiva lavorando su energia, recupero e composizione corporea per la tua disciplina di endurance.
Voglio iscrivermi
Il Programma
🗓️ Settimana 0
Introduzione e riscaldamento
La prima settimana sarà di riscaldamento: riprenderemo i punti chiave del webinar e la presentazione dettagliata del programma, con alcune linee guida organizzative.
Ci dedicheremo alle presentazioni per conoscere le esigenze di ciascuno e le maggiori difficoltà incontrate in questo ambito specifico della resistenza nell'endurance.
In questo modo avrai tutto il tempo di organizzarti e prepararti per iniziare.
🗓️ Settimana 1
Le buone basi per un atleta
In questa settimana chiariremo quali sono le principali differenze tra l'alimentazione di un atleta e un sedentario.
Perché è importante? Non puoi costruire una buona strategia su basi sbagliate.
In questa settimana scoprirai:
✓ Il tuo fabbisogno energetico reale
✓ Come strutturare i pasti base
✓ Gli errori che stai facendo ora
Alla fine della settimana avrai le TUE correzioni nutrizionali personalizzate.
🗓️ Settimana 2
Pianificazione e timing
Durante questo training imparerai:
✓ QUANDO mangiare in base agli allenamenti
✓ Come distribuire l'energia nella giornata
✓ Strategie per situazioni reali (trasferte, lavoro, imprevisti)
Conoscerei quali nutrienti preferire ma anche come tradurli in alimenti (anche se mangi fuori per lavoro e hai poco tempo).
Il timing conta quanto la quantità.
🗓️ Settimana 3
La benzina giusta per la gara
In questa settimana vedremo quali alimenti sostengono la resistenza.
Scoprirai:
✓ Quali fonti energetiche per quale momento
✓ Come scegliere carboidrati veloci vs lenti
✓ Pre-allenamento: cosa funziona per TE
✓ Durante gara: strategia personalizzata
Non liste generiche, ma scelte basate sul TUO caso
🗓️ Settimana 4
Recupero e prevenzione
Ti spiegherò cosa considerare per renderti pronto per la gara della settimana successiva e soprattutto come renderti più "resistente" e ridurre il rischio di doverti fermare per sovraccarico.
Imparerai:
✓ Cosa mangiare nelle 2h critiche post-allenamento
✓ Strategia 48h per recupero completo
✓ Alimentazione e rischio di infortuni
✓ Come gestire periodo sovraccarico
Saprai come migliorare il recupero tra un allenamento e l'altro e come sostenerlo con continuità.
🗓️ Settimana 5
Integratori
Vedremo quali sono gli integratori (Sports Food e Supplements) confermati dalle evidenze scientifiche per evitare dubbi o il non sapere cosa scegliere, oppure "esperimenti" poco funzionali o addirittura pericolosi.
Imparerai a scegliere e a gestire anche tu l'integrazione a seconda
- delle tue esigenze in allenamento o in gara,
- ridurre il rischio di "doping involontario"
- e come sfruttare al meglio gli integratori a sostegno della prestazione sportiva.
🗓️ Settimana 6
Alimentazione e composizione corporea
vedremo il ruolo dell'alimentazione nella composizione corporea dell'atleta di endurance, senza penalizzare la prestazione.
Scoprirai:
✓ Il legame tra energia disponibile e performance
✓ Come la composizione corporea si inserisce nella preparazione
✓ Perchè gli approcci restrittivi generalisti non sono adatti all'endurance.
La strategia per gestire peso e composizione corporea senza sacrificare la performance
Materiali inclusi nel percorso
3 approfondimenti dedicati a integrazione, rischio di infortunio e recupero.
🔷 Supplementazione efficace
Un vademecum sugli integratori con evidenze scientifiche: cosa serve davvero, cosa è solo marketing e come usarli in sicurezza e in modo consapevole.
Incluso nel percorso
🔷 Alimentazione e rischio di infortunio
Una delle cose che un atleta teme di più è l'infortunio, oppure rimanere fermo, sospendere allenamenti e preparazione per una situazione di malattia.
Schede pratiche da tenere a portata di mano per applicare i contenuti su come l'alimentazione si lega al rischio di infortuni e ai processi infiammatori.
Incluso nel percorso
🔷 Sleep control
Incontro con uno specialista del sonno su riposo, recupero e gestione della fatica.
Quali strumenti di monitoraggio eventualmente utilizzare?
Incluso nel percorso
Programma e date:
🗓️ Data inizio: 28 settembre 🗓️ Data fine: 16 novembre 🗓️ Durata: 7 settimane
Ci saranno 2 appuntamenti fissi settimanali della durata di circa 1 ora ciascuno:
Sessione Formativa
Ogni mercoledì alle 20:30
Sarà registrata e pronta per essere rivista in qualsiasi momento! 🤩
Sessione di Q&A per domande e confronto
Ogni lunedì alle 20:30
👉 Per tutta la durata del programma riceverai supporto costante tramite il gruppo privato dove potrai fare le tue domande insieme ai compagni di viaggio che stanno affrontando le tue stesse sfide, con i quali potrai confrontarti, fare squadra e trovare la giusta carica.
NB: I training saranno in diretta, ma qualora non potessi partecipare live potrai rivedere i replay in qualsiasi momento.
Modalità di partecipazione:
Il percorso è a numero chiuso. Ecco i costi e le modalità di partecipazione: scegli la tua formula per iniziare il percorso
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⏳ Attenzione! Le iscrizioni a questa edizione si chiudono Venerdì 25 settembre alle ore 22:00 ⏳
Il gruppo è a numero chiuso, per garantire qualità nel confronto e nel seguito dei partecipanti.
DIRITTO DI RECESSO:
hai 7 giorni dalla data di iscrizione per recedere scrivendo a info@martamolin.it .
Chi è la Dott.ssa Marta Molin?
Sono una dietista, iscritta all'Albo dei Dietisti TSRM PSTRP di Pordenone (n. 38), e da oltre 20 anni mi occupo di Nutrizione Sportiva, seguendo gli atleti nelle varie fasi di allenamento, preparazione alle competizione e recupero.
Sono referente del gruppo di dietisti esperti in nutrizione sportiva di Asand (Associazione Scientifica Alimentazione Nutrizione e Dietetica) e vengo spesso coinvolta come relatrice in convegni.
Collaboro con società sportive, Federazioni e singoli atleti in progetti di educazione alimentare.
Oggi guido una community di migliaia di sportivi per rendere accessibile la nutrizione sportiva su base scientifica.
Le esperienze di chi ha seguito il percorso
Esperienze individuali: i risultati dipendono da molteplici fattori personali.
Anna
Molto soddisfatta
"Sto seguendo il corso con Marta che voglio ringraziare x la professionalità, serietà e disponibilità. Ogni sua lezione è supportata da evidenze scientifiche e ricca di consigli... sono molto soddisfatta di avere intrapreso questo percorso formativo con una professionista come lei!"
Patrizia
Esperienza consigliata
"Un investimento su se stessi a lungo termine. Si parte dalle basi per ricostruirsi con una nuova consapevolezza su alimentazione, integrazione e strategie. Porti a casa un bel bagaglio di conoscenza."
Chiara
Lo raccomanderei sicuramente!
"Marta spiega le cose, anche le più complicate, in modo comprensibile, e con basi scientifiche aggiornate. Non lascia nulla al caso: attenzione alle nostre esigenze, in modo personalizzato e applicabile."
Marcello
100% naturale
"Consigli e strategie basati su evidenze scientifiche, facili da applicare e da mantenere nel tempo. Niente pozioni magiche, niente slogan: solo alimentazione sana e strategie utili in base ai propri obiettivi."
Santo
Ora ho il pieno controllo
"Prima le mie scelte erano guidate solo dal buonsenso. Ora sento di avere il pieno controllo su ciò che mangio e su come mi alleno. Ho smesso di seguire consigli generici: faccio scelte molto più consapevoli."
Giulio
Infortunio: ma non mi scoraggio e ci provo!
"Tanta volontà ma poco metodo, poi un infortunio che poteva essere la fine del viaggio. Con la Dott.ssa Molin abbiamo lavorato con disciplina e metodo, e ho concluso il mio primo mezzo Ironman senza crisi e senza affanno, stravolto dalle emozioni, non dalla fatica."
Patrizia
Ero scettica di un corso online
"Ero scettica su un corso online: poi mi sono resa conto che era ora di lasciar andare il 'sentito dire' e le chiacchiere di turno. Più comodo, con meno distrazioni, e tanto materiale ben fatto che non ho trovato da nessun'altra parte."
Domande frequenti
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